Sabias que para a receita da produtividade precisas de três ingredientes-chave?
Hoje vou-te ensinar a cozinhar! Estás tu a pensar: “Então a Patrícia vai ensinar-me uma receita hoje?” É verdade, mas para que não te assustes e que não leias mais este e-mail, vou dar-te os ingredientes necessários para conseguires chegar ao final do teu dia com a sensação que foste produtivo: FOCO, MOTIVAÇÃO e ENERGIA.
A realidade é que para teres Foco, Motivação e Energia, tens primeiro de te conhecer a ti próprio e saber em que parte do dia é que consegues ser mais produtivo, pois os nossos níveis de energia podem oscilar ao longo do dia.
Apesar de eles não andarem sempre de mãos dadas, é importante que conheças o teu ritmo biológico! Por exemplo, quando te dá aquela molezinha em que só te apetece enroscar no sofá durante, bem, durante a tarde inteira! Ai, até eu fiquei com uma quebra agora!
Voltamos ao foco. Vou dar-te algumas sugestões que te vão ajudar a refletir.
Começamos pelos alimentos, não, não é agora que te vou dar o resto da receita, mas sim explicar-te que as pessoas não reagem de forma igual a um tipo de alimento.
Por norma, não associamos que um simples alimento, pode ter uma influência enorme na nossa produtividade, e não me refiro ao básico de alimentos “pesados”.
Assim como os alimentos podem ter um grande impacto em nós, as pessoas e as atividades também podem. Pessoas com quem interages todos os dias que te sugam a energia ou atividades que gostes de fazer, onde os níveis de energia disparam.
Com isto, quero dizer que há várias coisas e pessoas que te podem drenar a energia, como se fossem umas sanguessugas, sabes? Para mostrares à tua procrastinação quem manda aqui e seres cada vez mais produtivo, tens de analisar o que se passa à tua volta. Como se fosses uma espécie de Sherolck Holmes, mas da tua própria vida!
Coloca-te do lado de fora e observa os teus hábitos, a tua rotina, as tuas relações e até o número de horas que andas a passar nas redes sociais. UPS! Toquei na ferida, né? Já sabes que tempo a mais também não é benéfico para ti.
Hoje conto-te o meu exemplo: Eu era uma “caféaólica”! Normalmente, bebemos café para despertar e conseguir ter mais energia, contudo depois da minha autoinvestigação, descobri que o café em mim tinha o efeito exatamente oposto, retirava-me completamente o FOCO! Percebi que passar o exercício físico para a manhã, aumentava exponencialmente os meus níveis de energia. Percebi que interagir com determinadas pessoas drenavam a minha energia, e com outras dava-me aquele boost de motivação.
Por isso, eu pergunto-te:
– Quais são as atividades que te dão energia e dão um “UP” no teu estado de espírito? E o contrário?
– Quem são as pessoas que te apoiam, desafiam ou inspiram? E, pelo contrário que drenam a tua energia?
Desafio-te a estar atento às tuas atividades e alimentação nos próximos dias, assim como às pessoas que te rodeiam.
Quando ganhares consciência como cada um destes elementos te impacta, em que momentos do teu dia, conseguirás ser cada vez mais estratega na alocação das tuas tarefas, tendo em conta o teu nível de foco, energia e motivação! Irás fazer muito mais em menos tempo! Simples assim!
Por exemplo, eu sei que se tiver que escrever um conteúdo, o melhor horário para mim é entre as 9h30 e as 13h, pois exige muito da minha energia mental! Sei que se adiar esta tarefa para o final do dia vou demorar mais 15 a 20 minutos do que se fizer no período da manhã!
E por fim, vou contar-te um segredo: existem aplicações que te podem ajudar a monitorizar o tempo que gastas no telemóvel e nas redes sociais, por exemplo. Podes definir limites de utilização de cada aplicação. O facto de irmos constantemente ao telemóvel, diminui a produtividade e a motivação, mas já que vais lá tantas vezes, aproveita para lançar uma armadilha à tua preguiça!
Aumentando o teu nível de energia, consegues aumentar os teus resultados. Lembra-te que as grandes conquistas são a soma das pequenas vitórias diárias.
Então, estás pronto para deixar a tua procrastinação feita ao bife?
